- Wat te kiezen tussen stretchen en Pilates
- Redenen om voor Pilates te kiezen
- Redenen om voor Stretching te kiezen
- Enkele oefeningen om stretchen en Pilates te combineren
- Conclusie
Wat te kiezen tussen stretchen en Pilates?
U bevindt zich op het kruispunt tussen stretchen en Pilates, twee verschillende, maar even gunstige benaderingen voor uw fysieke welzijn. Pilates en stretching hebben bepaalde overeenkomsten, met name wat betreft de zorgvuldigheid waarmee ze worden uitgevoerd.
Ondanks deze overeenkomsten streven deze twee disciplines echter verschillende doelen na. Pilates richt zich vooral op het versterken van de diepe spieren , terwijl stretchen zich richt op het stretchen van de spieren in het hele lichaam .
Redenen om voor Pilates te kiezen
Pilates, begin 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates, biedt veel meer dan alleen spierversteviging . Kies Pilates als u:
- Verstevig uw lichaam met diepe spierversterking
- Verbeter uw houding, evenwicht en coördinatie
- Afvallen en buikvet verliezen
- Je besteedt
Als u kiest voor Pilates, kiest u voor een holistische benadering die werkt aan de coördinatie tussen lichaam en geest en zo het algehele welzijn bevordert.
Redenen om voor Stretching te kiezen
Stretchen daarentegen richt zich op het strekken en losmaken van de spieren. Het biedt een groter bewegingsbereik. Kies voor stretchen als u:
- Verminder spierspanning en verbeter de flexibiliteit
- Vergroot uw flexibiliteit
- Voorkom spierstijfheid
- Ontspannen
In dit geval kan stretchen de ideale oplossing zijn!
Enkele oefeningen om stretchen en Pilates te combineren
Vooroverbuiging met hamstringstretch (mix van stretchen en pilates)
Startpositie: Staand met de benen op schouderbreedte.
- Buig uw romp voorzichtig naar voren, terwijl u uw benen gestrekt houdt.
- Ga zo ver mogelijk naar beneden terwijl je de rek in je hamstrings voelt.
- Zodra u beneden bent, spant u uw buikspieren aan en beweegt u wervel voor wervel omhoog om de onderrug te versterken.
Plank met heupextensie (mix van stretchen en pilates)
Startpositie: In de plankpositie, armen gestrekt en lichaam uitgelijnd.
- Hef één been omhoog richting het plafond, terwijl u uw romp stabiel houdt.
- Houd de positie een paar seconden vast om de heupen te strekken en de buikspieren te versterken.
- Laat het been zakken en herhaal de oefening aan de andere kant.
Conclusie
Kortom, de keuze tussen stretchen en Pilates hangt af van uw persoonlijke doelen en uw trainingsvoorkeuren. Als u op zoek bent naar diepgaande spierversterking en een betere houding, dan kan Pilates uw bondgenoot zijn. Voor meer flexibiliteit en ter voorkoming van stijfheid is stretchen wellicht een betere optie.
Bedenk echter dat het ook ideaal kan zijn om deze twee complementaire benaderingen te combineren voor een perfecte balans tussen kracht en flexibiliteit. Uiteindelijk gaat het erom dat u vindt wat voor u het beste werkt en dat u een trainingsroutine creëert die u voldoening en welzijn oplevert.